2014河南特岗教师面试指导:调整情绪方法

知满天教育网     发布时间: 2014-09-10     信息来源: 知满天教育网     点击数:次

  一、考生在考前可以做一些适应性训练来适应考场的紧张氛围。

  之所以考官会让人精神紧张,一种是来源于考生的心理暗示,“考官是前辈,考官是专家,考官很严厉”等。一种是来源于陌生严肃的考试环境,考场正规,人员众多,压力山大,考生自然进入一种紧张状态。对此,教师考试网建议考生可提前创造一种陌生紧张的环境,使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人做个自我介绍或是讲一段课,如果有条件甚至可以找一个有学生的教室为学生们模拟授课。陌生环境保证有十个人以上,并尽量严肃正规,这样的适应性训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。

  二、考前精心准备,做好心理调适。

  很多考生紧张,是由于自己准备不充分。所以要尽量在考前充分复习。如果真的准备还不够充分,就要进行心理调适。例如,“其他的考生一定也没看完”,“或者是我自己一定能行”等。这不是阿Q精神胜利法式的自我安慰,而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意,心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威,而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人,这些心理暗示都有助于平复紧张情绪。

  三、考中需要注意,面试之前深呼吸几次,有助于平复紧张心态。

  不要和他人聊与考试有关的事情,容易使人紧张。另外,考试中无论讲课还是答题,尽量放慢语速,有利于缓解紧张情绪。

  如果各位考生正在为考场上的紧张情绪而头疼,不妨一试。掌握方法,全力备考,相信自己,获取成功。

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